Границы — это ключ к установлению нормальных отношений. Более того, установленные границы позволяют тебе понять, где — ты, а где — не ты. И в итоге выбрать тех людей, общение с которыми приносит тебе комфорт и пользу. Можно часто встретить такое убеждение: «Я люблю тебя» означает, что «Я сделаю для тебя всё в любой момент».
И гораздо чаще встречается «Если ты меня по-настоящему любишь, ты должен сделать всё в любой момент».Подобные убеждения распространяются на дружбу, отношения, любовь, брак, родственные связи и прочее. На практике эта идея может проявляться в том, что мы даём в долг деньги,которые копили на что-то важное для самих себя; что мы делимся какой-то глубокой информацией о себе с людьми, которые могут теоретически эти секреты вольно или невольно раскрыть; что мы позволяем кому-то плохо обращаться с нами, потому что им якобы требуется выпустить пар; что мы не идём заниматься спортом, потому что кому-то понадобилось особенное блюдо на ужин и так далее.В итоге, якобы «во имя любви» причиняется тот или иной ущерб, растет недовольство друг другом и отношениями, и, в конце концов, отношения разрушаются. На самом деле, для пользы отношений гораздо лучше вовремя сказать «нет». Сказать «нет» и возможно ненадолго расстроить человека, но зато в долгосрочной перспективе вашим отношениям от этого станет лучше.
Законы границ.
1. Закон последствий: что посеешь, то и пожнешь.
Неразумному человеку уговоры не причиняют боли, заставить страдать и изменяться могут только последствия
2. Закон ответственности: каждый сам отвечает за свою жизнь.
Мы можем любить друг друга, но не быть друг другом.
3. Закон власти: мы не можем изменять других людей.
Мы можем работать над изменением самих себя, но мы не можем изменить ни погоду, ни прошлое, ни экономические условия, ни других людей, мы только можем пытаться влиять.
4. Закон уважения: мы должны уважать границы других людей. Как мы хотим, чтобы с нами поступали люди, так мы сами должны поступать с ними.
5. Закон откровенности: нам следует заранее оценивать результаты Своих действий. Думай, думай, думай.
6. Закон реакции: всякое действие вызывает реакцию.
Мы можем причинить боль людям, делая свой выбор, который им не нравится. Мы будем переживать боль, делая выбор, который не нравится нам.
7. Закон открытости: не скрывайте своих границ.
Нам надо показать людям, что есть черта, которую переступать нельзя. «Моя свобода заканчивается там, где начинается твоя свобода».
Заблуждения о границах.
1. Если я устанавливаю границы, значит я эгоист.
2. Границы – это признак неповиновения.
3. Установление границ обязательно вызовет негативную реакцию
со стороны окружающих.
4. Если я стану строить границы, то причиню боль окружающим.
5. Если я выстраиваю границы, значит, я сержусь.
6. Когда другие строят границы, они причиняют мне вред.
7. Устанавливая границы, я должен ощущать вину.
8. Граница – вещь постоянная, навсегда.
Ложные мотивы, мешающие установлению границ.
1. Страх потерять любовь или оказаться отвергнутым.
2. Боязнь гнева со стороны окружающих.
3. Страх одиночества.
4. Страх нарушить сложившиеся представления о любви.
5. Вина.
6. Стремление «отдать долг».
7. Поиск одобрения.
8. Предположение, что в случае моего отказа другой человек может
испытать чувство утраты.
По книге Г. Клауд и Д. Таунсенд «Барьеры» подготовила Каменская А.И.
